raceala , vitamina c

Vitamina C ramane cel mai bun aliat in anotimpul rece

In perioada anotimpului rece, organismul nostru este expus la mai multi factori si la un risc mai ridicat de imbolnavire. Una dintre cele mai frecvente boli pe perioada anotimpului rece este raceala, care, indiferent cat de atenti am fi, tot nu reusim sa evitam aceste impact.

Ce putem face sa nu mai racim iarna

Una dintere cele mai eficiente metode de a tine la distanta raceala este consumul de alimente bogate in vitamina C.

Astfel, vitamina C poate avea numeroase beneficii asupra organismului, dintre care cele mai importante sunt urmatoarele:  Intarirea imunitatii, reduce simptomele gripelor sau ale racelilor, efect antioxidant, scaderea hipertensiunii.

Legume si fructe bogate in vitamina C

Cele mai bogate alimente ce contin vitamina C sunt citricele, portocalele, lamaia, ardeiul rosu, ardeiul iute, kale, varza de Bruxelles, broccoli, capsunele, grepfruitul si kiwi, acestea  contin cele mai mari doze de vitamina C. Si mazarea, rosiile, papaya, pepenii, ananasul sau fructele de padure contin vitamina C, insa in doze ceva mai mici.

 

RACEALA, gripa, tratament, naturist

Cele mai simple remedii naturiste pentru raceala si gripa

Sezonul  rece a revenit , ceea ce inseamna ca avem nevoie de mai multa protectie impotriva racelilor si gripei.

Usturoi

Usturoiul conține compusul alicin, care poate avea proprietăți antimicrobiene. Adăugarea unui supliment de usturoi în dieta ta ar putea reduce severitatea simptomelor,  chiar să vă ajute să evitați să vă îmbolnăviți în primul rând.

Vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în corpul dumneavoastră și are multe beneficii pentru sănătate. De acee e bine sa consumati multe citrice in sezonul rece, acestea au un continut bogat in vitanina C.

Lămâia  reprezintă o sursă bună de vitamina C. Adăugarea sucului de lămâie proaspătă la ceaiul fierbinte cu miere poate combate tusea.  Obținerea suficientei vitaminei C poate ameliora infecțiile tractului respirator superior și alte boli.

Menta

Menta (Mentha piperita) constituie un tratament eficient impotriva racelii si tusei, contribuind la curatarea cailor respiratorii si la usurarea respiratiei. Ceaiul de menta poate actiona ca expectorant ajutand organismul sa elimine mucoasele. In plus menta este bogata in antioxidanti care intaresc forta organismului.

Cercetările demonestreaza că mierea este un inhibitor eficient al tusei.

Apă cu miere și lămâie

–    1 cană cu apă călduță

–    2 linguri de miere

–    2 linguri de suc de lămâie

Pune în apă mierea și sucul de lămâie, apoi amestecă cu o lingură până se dizolvă mierea. Se bea dimineața și seara.

 

ceai, raceala, ceapa, remediu

Ceaiul de coji de ceapa, un remediu eficient pentru tuse si raceala

Cine nu stia pana acum, ceapa, pe langa propietatile gastronomice este si unul remediu naturist eficient impotriva tusei, bronsitei si durerilor de piept. Atunci cand medicina moderna nu mai da rezultate, leacurile din batran devin o ultima solutie care, nu in putine cazuri, s-a dovedit a fi mult mai eficienta.

Ceaiul de coji de ceapa. Ceaiul se obţine din două cepe ce se fierb la foc mic cu tot cu coajă, într-un 1 litru de apă. Se bea caldut.  alungă răceala şi durerile de cap, previne infarctul, tromboza şi accidentul vascular.

Ceai din coji de ceapa

Ceaiul de coji de ceapa se prepara din doua linguri de coji de ceapa maruntite, adaugate la 1 litru apa clocotita. Se lasa timp de 20 de minute si apoi se bea o jumatate de cana, de trei ori pe zi.

Ceaiul din frunze de ceapa intareste sistemul imunitar, dar este si un bun tratament mpotriva bolilor respiratorii mai grave.

imunitate, iarna, raceala

Cum reușesc unii oameni să treacă prin iarnă fără un strănut

imunitate, iarna, racealaCum reușesc unii oameni să treacă prin iarnă fără un strănut? Cum se poate ca toți colegii de birou să fie răpuși de virusul gripal, însă doar câțiva rămân imuni? Ce-i face pe ei puternici? Astfel, cei de la fares.ro au descoperit o parte dintre secretele acestora.

Totul ține de imunitate. Dacă aceasta e ridicată, organismul poate să anihileze virusurile și bacteriile cu care intră în contact. Imunitatea se construiește în primul rând prin alimentație. Cei care nu răcesc iarna mănâncă sănătos – alimente bogate în vitamina C, A, E, D, în zinc, seleniu, antioxidanți, probiotice, beau ceaiuri medicinale, consumă proteine de calitate, miere, ceapă, usturoi, ghimbir, fructe, ciuperci și verdețuri.

Dorm bine noaptea, nu se stresează. Oboseala și stresul au un impact negativ asupra sistemului imunitar. Studiile au arătat că persoanele care dorm, timp de o săptămână, numai patru ore pe noapte își reduc cu 50% anticorpii care îi protejează de boli. Cum reușesc unii să fenteze stresul și să doarmă bine? Seara, când ajung acasă, lasă problemele de serviciu la ușă, fac o baie caldă, în care adaugă uleiuri esențiale cu efect relaxant, beau un ceai medicinal sedativ (tei, valeriană) și se orientează spre activități care le fac plăcere și îi relaxează.

Fac sport. Mișcarea ajută și ea la întărirea imunității și, în același timp, oxigenează creierul, dă o stare de bine, previne stresul. Fă-ți și tu un abonament la sală sau, dacă nu reușești, obișnuiește-te să mergi mai mult pe jos, să urci pe scări, să ieși la alergat sau să faci exerciții acasă.

Beau multe ceaiuri medicinale. Infuziile de plante medicinale, combinate cu suc de lămâie și, eventual, miere, hidratează mucoasa căilor respiratorii și o ajută să filtreze și să elimine mai ușor germenii. Cei care s-au obișnuit să bea 2-3 căni de ceai pe zi (din diverse plante medicinale) au un as în mânecă.

Evită riscurile. Oricât de puternic te-ai simți, parcă nu e bine să încerci marea cu degetul. Cei care nu răcesc se mai feresc și ei să stea „nas în nas” cu persoanele bolnave, au grijă la igienă, se spală pe mâini după ce vin de afară, își curăță periodic cu șervețele antibacteriene tastatura, telefonul, portmoneul.

Nu fumează, nu mănâncă dulciuri. Fumatul creşte riscul infecţiilor pentru că produce modificări importante în tractul respirator şi scade imunitatea. Despre dulciuri, se știe că reduc semnificativ capacitatea globulelor albe de a distruge bacteriile timp de 5 ore de la consum.